KDNW - Karate in NRW

KARATEbyJesse: 51 ungewöhnliche Arten, Kata zu trainieren (Teil 2)

Magst du Kumite? Du Glücklicher! Online findest du blitzschnell tausend verschiedene Vorschläge für dein Training. Aber wie schaut es mit Kata aus? Was ist mit den Millionen Karateka weltweit, die Tipps fürs Kata-Training suchen? Nichts. Selbst lange verzweifelt auf der Suche, entschied ich mich, die Sache in die Hand zu nehmen. Hier kommen meine 51 Lieblingsübungen fürs Kata-Training (Teil 2) – ganz unabhängig von der Stilrichtung. Denn in Kata steckt so viel mehr als man auf den ersten Blick sieht. Los geht‘s!

27. Mach die Kata so als ob du „wütend“ wärest. Schließlich wirst du in dein limbisches System (Echsenhirn) eintauchen und wirklich wütend werden. Und dann geht‘s los. Vielleicht weinst du. Das ist okay. Muss ja niemand sehen. Es geht nur darum, deine Gefühle zu wecken, sie in der Kata zu kanalisieren, vielleicht in den Flow zu kommen. Mit etwas Übung kannst du den Schalter dann von jetzt auf gleich umlegen.

28. Mach die Kata auf Eis. Wenn es hart auf hart kommt, ist die Balance das Wichtigste für deinen Körper. Und wenn du auf Eis balancieren kannst, kannst du alles vollbringen, Bro!

29. Mach die Kata auf den Schultern eines Freundes. Er/Sie übernimmt die Aufgaben des Unterkörpers (Schritte, Stände und Fußtechniken), du die Armbewegungen (Schläge, Blocks, Stöße, Gruß etc.). Versucht, euch zu synchronisieren. Dann tauscht die Rollen. Beide Positionen bieten eine anspruchsvolle Herausforderung.

30. Übe Kihon. In jeder Kata gibt es eine Handvoll ganz gewöhnlicher Techniken. Indem du dieses Basistechniken (auch „Kihon Waza“ genannt) übst, verbesserst du gleichzeitig jede Kata, die du kennst. Ein Kinderspiel!

31. Mach die Kata vor Publikum. Eine Kata vor Publikum zu zeigen, geht mit einem gewissen Druck einher. Dieser Stress bzw. das Lampenfieber wirkt auf deinen Körper wie eine tatsächliche physische Gefahrensituation (der Cortisol-Level steigt, deine Hände schwitzen, der Muskeltonus nimmt zu, Adrenalin wird freigesetzt usw.).

32. Filme deine Kata. Weil ein Spiegel nicht alles zeigt. Und dein Sensei ist vielleicht wiederholungsblind. Filme aus verschiedenen Winkeln!

33. Mach deine Kata zu Musik. Nicht, weil du auf Justin Bieber stehst, sondern weil bestimmte Rhythmen ein Urfeuer in unserem Gehirn entflammen können, das mit dem Instinkt zu tun hat. Versuch‘s mit schweren Bässen. Versuch‘s mit Taiko. Was immer für dich funktioniert und dich in Fahrt bringt, ist gut!

34. Schau jemand anderem bei seiner Kata zu. Entweder live oder auf Video. Am besten jemandem, der besser ist als du. Forschungen haben ergeben, dass die Spiegelneuronen im Gehirn dabei so reagieren, als würdest du die Kata selbst machen. Und das Beste daran: Du musst nicht mal deinen Gi danach waschen! (Aber leider wirst du auch den Erdbeer-Schoko-Protein-Shake nach dem Training nicht brauchen....).

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LM Kinder/Schüler 31.08.2019

55686818 2678687338813990 4492457996873367552 o Bevor es in die Sommerferien geht: Vergesst nicht, Euch für die Landesmeisterschaft Kinder/Schüler am 31.08.2019 in Hamm anzumelden. Am 24.08. endet die Nennfrist.

Sportdata: https://bit.ly/2LObF4A

(sv)

Drei KDNW-Karateka für die WM 2019 nominiert

Wir freuen uns sehr, dass insgesamt drei KDNW-Karateka für die WM Jugend, Junioren und u21 in Chile im Oktober 2019 nominiert wurden!

Noah Tönnis vom KD Kempen wird in der Klasse Kumite männlich u18 -61 kg kämpfen. Dojet Haxhimusa vom Rhein Berg Karate startet in der Klasse Kumite männlich u16 -63 kg. Und Dany Nkelani Tandu vom USC Duisburg tritt in der Klasse u21 männlich -75 kg an.

Noah Tönnis