KARATEbyJesse: 51 ungewöhnliche Arten, Kata zu trainieren (Teil 1)
Magst du Kumite? Du Glücklicher! Online findest du blitzschnell tausend verschiedene Vorschläge für dein Training. Aber wie schaut es mit Kata aus? Was ist mit den Millionen Karateka weltweit, die Tipps fürs Kata-Training suchen? Nichts. Selbst lange verzweifelt auf der Suche, entschied ich mich, die Sache in die Hand zu nehmen. Hier kommen meine 51 Lieblingsübungen fürs Kata-Training – ganz unabhäging von der Stilrichtung. Denn in Kata steckt so viel mehr als man auf den ersten Blick sieht. Los geht‘s!
1. Mach die Kata spiegelverkehrt.
Studien zeigen, dass es auch die Ausführung auf der „normalen“ Seite verbessert, wenn man etwas auf der entgegengesetzten Seite macht, da dabei die Nervenbahnen in deinem Gehirn, die mit dem Bewegungsmuster der Kata verbunden sind, sozusagen „geschmiert“ werden. Dies ist auch als „kontralateraler Trainingseffekt“ bekannt. Also, dreh alles rum!
2. Mach die Kata rückwärts.
Fang mit der letzten Bewegung an und hör mit der ersten Bewegung auf. Das ist ähnlich, wie die Kata spiegelverkehrt zu machen, nur etwas schwieriger.
3. Mach die Kata rückwärts und spiegelverkehrt.
Das ist der ultimative Garant für Gehirnsalat. Natürlich lautet das Ziel dabei, alle Techniken mit voller Kraft und Geschwindigkeit zu machen. Viel Glück!
4. Mach die Kata mit geschlossenen (oder verbundenen) Augen.
Indem du einen deiner Sinne ausschaltest (hier das Sehen), verbesserst du den Fokus und die Aufnahmefähigkeit deiner anderen Sinne, also z.B. Gleichgewicht und Hören.
5. Mach alle schnellen Bewegungen langsam.
Dein Körper und Geist sind darauf ausgelegt, immer den Weg des geringsten Widerstandes zu wählen. So funktioniert der Mensch nunmal. Leider führt das oft zu automatisiertem „Schummeln“ bei den schwierigen Sequenzen der Kata, wo du dann den Schwung aus den schnellen Bewegungen ausnutzt. Dieses Problem kannst du hier angehen.
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KDNW dominiert die DM Masterklassen 2018!
Mit sechs goldenen, drei silbernen und dreizehn bronzenen Medaillen sowie zehn fünften und vier siebten Plätzen führt der KDNW klar das Länderranking der Deutschen Meisterschaft der Masterklassen an, die am 11. November 2018 in Ilsenburg stattfand.
Wir gratulieren ganz herzlich zu den tollen Leistungen unserer Karateka der ü-Klassen!
GOLD
Jochen Krämer (KC Bushido Bonn), Kata Einzel Herren ü30
KC Bushido Bonn (Leonard Germic, Valentin Germic, Thomas Schmitz), Kata Team mixed ü30
Maike Schwanenberg (KC Bushido Bonn), Kumite Damen ü35
Thomas Lamm (TuS St. Arnold), Kumite Herren ü35 -80 kg
Murat Uysal (USC Duisburg), Kumite Herren ü45 -80 kg
Peter Mügge (SKD Bornheim), Kumite Herren ü65
SILBER
Maxim Arutunyan (Dojo Lemgo-Lippe), Kata Einzel Herren ü30
Patrick Ilic (KD Kempen), Kata Einzel Herren ü35
Jürgen Lemmen (Kanazawa Mönchengladbach), Kumite Herren ü45 +80 kg
BRONZE
Renate Bracht (Dojo Lemgo-Lippe), Kata Einzel Damen ü55
Daniel Pianu (TSV Vorhalle), Kata Einzel Herren ü30
Andreas Di Leva (Bushinkan Dojo), Kata Einzel Herren ü45
Phong Nguyen-Huy (SKD Dortmund), Kata Einzel Herren ü55
Dieter Kießwetter (BSC Oberhausen), Kata Einzel Herren ü65
Heinz-Jürgen Knaack (TuS Germania Lohauserholz Daberg), Kata Einzel Herren ü65
Frauke Reichard (KC Bushido Bonn), Kumite Damen ü45
Renate Bracht (Dojo Lemgo-Lippe), Kumite Damen ü55
Maxim Arutunyan (Dojo Lemgo-Lippe), Kumite Herren ü30 +80 kg
Jochen Krämer (KC Bushido Bonn), Kumite Herren ü30 +80 kg
Thaer Jafar (Ju Kengo Köln), Kumite Herren ü30 -80 kg
Kasim Zymeri (USC Duisburg), Kumite Herren ü45 -80 kg
Heinz-Jürgen Knaack (TuS Germania Lohauserholz Daberg), Kumite Herrren ü65
Zehn Medaillen für den KDNW bei der DM Schüler/innen 2018
Mit zwei Mal Gold und je vier Mal Silber und Bronze sowie fünf fünften und acht siebten Plätzen belegte der KDNW bei der DM der Schüler/innen 2018, die am 10. November in Ilsenburg ausgetragen wurde, den sechsten Rang im Länderspiegel.
Herzlichen Glückwunsch an unsere erfolgreichen Nachwuchstalente sowie natürlich auch an die Trainer und Vereine!
GOLD
Adrian Heinrich (Goju-Ryu Karate Garath), Schüler A Kumite -49 kg
Yagmur Alper (SKD Bad Salzuflen), Schülerinnen B Kumite +36 kg
SILBER
Philippe Flemming (Satori Solingen), Schüler A Kumite -38 kg
Timo Schmitz (Rhein Berg Karate), Schüler A Kumite -44 kg
Emelie Janke (Oberberg Karate), Schülerinnen A +49 kg
Shirley Ann Lesley Jay (SKD Satori Hilden), Schülerinnen B Kata Einzel
BRONZE
Brianna Jenniches (KC Bushido Bonn), Schülerinnen A Kata Einzel
Zoe Thiel (Taiko Oberhausen), Schülerinnen A Kumite -39 kg
Niko-Gabriel Kostyushen (KD Kempen), Schüler A Kumite -49 kg
Hannalena Alastal (Budokan Bochum), Schülerinnen B Kumite +39 kg
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WM 2018: Tolle Erfolge für Team Deutschland!
Bei der Karate-Weltmeisterschaft, die vom 6. bis 11. November 2018 in Madrid (Spanien) ausgetragen wurde, konnte Team Deutschland tolle Erfolge und den sechsten Rang im Medaillenspiegel erzielen!
Jonathan Horne holte phänomenal den WM-Titel im Schwergewicht der Herren +84 kg und Jana Bitsch wurde Vizeweltmeisterin im Kumite der Damen -55 kg. Hinzu kam der fünfter Platz von Ilja Smorguner im Kata Einzel der Herren sowie der siebte Platz für unseren Top-Athletin aus dem KDNW Shara Hubrich im Kumite der Damen -50 kg. Der WM-Titel im Para-Karate in der Klasse Menschen mit Sehbehinderung von Helga Balkie rundete die deutsche Erfolgsbilanz ab. Das Kumite-Team der Herren, in dem mit Max Bauer ein zweiter KDNW-Karateka angetreten war, konnte sich leider nicht platzieren.
Der KDNW stellte für Team Deutschland nicht nur Wettkämpfer: Bundestrainer Thomas Nitschmann aus Duisburg mit Assistent Alexander Heimann aus Bergisch Gladbach waren ebenfalls im DKV-Auftrag in Madrid. KDNW-Landeskampfrichterreferent Uwe Portugall war als Kampfrichter in zahlreichen hochklassigen Begegnungen eingesetzt und gehörte erneut zum handverlesenen Kreis der Final-Kampfrichter: Von insgesamt 330 Kampfrichtern aus aller Welt wurden hierfür nur 20 ausgewählt.
Wir gratulieren Team Deutschland und ganz besonders unseren KDNW-Karateka herzlich zu den tollen Leistungen und schönen Erfolgen!
(ema)
Save-the-Date: 1. NRW Kids Cup 2019 in Oberhausen
Save-the-Date: Am 02.03.2019 richtet der KDNW gemeinsam mit dem Taiko Dojo Oberhausen den 1. NRW Kids Cup 2019 in Oberhausen aus.
Weitere Infos folgen. Die Nennfrist startet am 01.12.2018.
Vorläufige Ausschreibung: https://goo.gl/Rf4VRR
Sportdata: https://goo.gl/x7AZ81
Karate Aktuell 4/2018 erschienen
Es gibt neuen Lesestoff - die Karate Aktuell 4/2018 ist erschienen und steht auch als PDF zum Download bereit!
U.a. mit diesen Themen:
* KARATEbyJesse: 51 ungewöhnliche Arten, Kata zu trainieren (Teil 1)
* DKV-Tag 2018: "Wir sind eine große Karate-Familie!"
* KDNW-Tag 2018: Update Ausschreibung
* Benefiz für Straßenkinder in Manila
* 24 Stunden: Karate nonstop in Bünde
* Landesmeisterschaft Kinder & Schüler
u.v.m.
(ema)
U.a. mit diesen Themen:
* KARATEbyJesse: 51 ungewöhnliche Arten, Kata zu trainieren (Teil 1)
* DKV-Tag 2018: "Wir sind eine große Karate-Familie!"
* KDNW-Tag 2018: Update Ausschreibung
* Benefiz für Straßenkinder in Manila
* 24 Stunden: Karate nonstop in Bünde
* Landesmeisterschaft Kinder & Schüler
u.v.m.
KDNW-Tag am 17.11.2018: Tageskasse öffnet um 9 Uhr!
Der KDNW-Tag 2018 Steht vor der Tür!
Die Tageskasse öffnet um 9 Uhr - wir freuen uns auf euch!
Aktualisierte Ausschreibung KDNW-Tag als PDF
(ema)
